01.01.20 - 01.02.20 | Temptations By Nina
събота, 25 януари 2020 г.

Срамувате ли се?

Срамувате ли се?
събота, 25 януари 2020 г.
Read post
Денят е чудесен, но за съжаление съм прикована в леглото с висока температура, отпаднало ми е и главоболието не ми помага. Имах амбициозен план за деня, от снимане на видеа за канала ми в ютуб ( трябва да подобря качеството на видеата ми), да направя снимки на два продукта за които искам да си поговорим, да почистя апартамента ( добре, че е роботът ми да отметне част от тази задача) , да обработя едно видео, да отида на кафе с приятелка и да си направя вкусна рибна вечеря. Както предполагате планът тотално се промени, а Шани е легнала до мен на леглото, по принцип не й разрешава да лежи на чаршафите, но тя се е свила на кравайче в горния ляв ъгъл точно до мен и сърце не ми дава да я изгоня. 


Но днес няма да си говорим за неразположението ми, а за една тема, която ми хрумна докато си разглеждах снимките в папка блог. Имам толкова не публикувани снимки и основната причина е, че се ненавиждах на тях, бях дебела ( не че сега съм слаба) , бях грозна, бях без прическа, обвинявах "фотографа:, които ме е снимал, обвинявах роклята/дрехата, но истината е, че обвинявах себе си, че не съм достатъчно добра, достатъчно красива... И познайте това не помага. Имах приятели, които ми казваха да пълничка си, но си чаровна, но виждах снимки, които ми носеха отвращение. 


Вълната на Plus size моделите започна все повече да завладява и да имаше модели, които откровено можех да кажа, че им отива, но себе си не успях да възприема. В момента една идея по-слабото ми аз, разглежда снимките и всъщност започнаха да ми харесват. През изминалата година и половина, се научих как да се храня, за което много ми помогна Страхил Иванов ( не е реклама, защото той дори не подозира, че пиша това). Първо си платих цялостна програма, която следвах стриктно няколко месеца и резултатът не закъсня. Свалих около 15-16 килограма здравословно, без да се лишавам от нищо, освен всекидневните пакетирани сладки изкушения. Тренирам редовно, и вече сама си правя режима, защото знам как тялото ми възприема храната и тренировките. 

Да провалям се понякога, особено по празниците и прекалявам с някой неща, които ми се отблагодаряват с няколко килограма отгоре, но това е защото съм лакома- да признавам си имам голям проблем и това е лакомността ми. Няма опция у дома да има шоколад и той да не бъде опустошен. Така, че не сте сами, не се проваляте само Вие, важното е да започнете да се харесвате и всичко леко по-леко ще си дойде на мястото. Пътят е стремглав, понякога се изкачваме до целта, понякога се спъваме, но не трябва да се предаваме. Обичайте себе се и не се заблуждавайте. 


Спортувайте не само за да изглеждате добре, а да сте във физическа форма. Само да вметна, че дори цял ден да не излизате от залата, ако не се храните подобаващо, то очаквания резултат няма да дойде. Ако сте тръгнали по тежкия път и искате да свалите, част от натрупаните килограми, правете го здравословно и спазвайте калориен дефицит между 15-25%. Хапвайте въглехидрати в умерени количества, белтъчини, полезни мазнини и фибри. Резултатът няма да е мигновен, но няма да стресирате организма и няма да се храните, кои знае колко по-различно, освен, че ще изключите от менюто нездравословните храни. А сега ще споделя част от снимките ми от които се срамувах, които ме отвращаваха...



събота, 11 януари 2020 г.

Спестявате ли?

Спестявате ли?
събота, 11 януари 2020 г.
Read post
През последния месец, нямам късмет с предварително уточнените ми уговорки. Планът за началото на деня ми пропадна и за съжаление беше прекалено късно да си направя нова уговорка за кафе и затова реших да грабна лаптопа, да отида до някое приятно заведение, да си поръчам любимото лате и да пробвам да поработя. Пътувайки се чух с една приятелка, която случайно беше в центъра и въпреки, че имаше телеконферентен разговор, реши да дойде да ми прави компания. Докато тя си провежда бизнес разговора, на мен ми дойде идея за новата статия.


Отдавна исках да си поговорим на тема спестявания, успявате ли да  разпределите бюджета си така, че да заделяте малка част във фонд спестявания?
До преди две години, не успявах да спестявам, не разпределях бюджета си и живеех от заплата до заплата, което се оказа много грешно. В последствие успях се науча да разпределям бюджета си, да спестявам без да се лишавам от удоволствията, които носи животът.  В момента имам три банкови сметки, които управлявам успешно. Едната сметка използвам за текущи месечни разходи, другата сметка отделям ежемесечно 10-15% от заплатата ми за почивки и екскурзии, в третата сметка отделям 10-20% за така наречените извънредни разходи/спестявания/ пари за черни дни.
Чрез тази финансова политика, се научих да харча разумно, да се радвам на живота и да не се притеснявам ако излезе някой неочакван разход.
А ето и моите съвети как да се чувстваме комфортно и да оптимизираме бюджета си.
- Преустанових разходите в обедната ми почивка, някак си ми се струва безсмислено всеки ден да харча по 10 лв за храна, която дори не съм сигурна как е приготвена, разбира се това не означава, че понякога не хапвам с колегите на обяд в заведение. Започнах да си приготвям и нося храна от вкъщи, която е в пъти по-вкусна, приготвена е със зехтин и без допълнителни овкусители. В седмицата имаме около 22 работни дни, което прави около 220 лв месечно за обеди.  Разбира се, вечер не се лишавам от хапване навън с приятна компания или уикендски брънч с близка с приятелка!
- Друга моя пристрастеност беше, почти всеки ден да минавам през ДМ, Лили или друг подобен козметичен магазин и винаги си купувах нещо. Тези всекидневни разходки неусетно, но успешно натоварва бюджета ми, а да не споменавам колко излишни и непотребни неща трупах. 
- Направих си дванадесет месечен абонамент за залата, която посещавам и вместо да плащам 60лв месечно, картата ми излиза едва 40 лв. месечно.
- Пазарувам с мярка хранителни продукти. Преди винаги пазарувах обилно и доста често ми се налагаше да изхвърлям развалена храна, което освен финансово неизгодно е и грозно. Всяка седмица си правя списък с ястията, които мисля да приготвя и правя списък на продуктите, които да купя.
- През по-топлите месеци, започнах да пазарувам плодове и зеленчуци от пазарите. Не само, че са по-евтини, но в голям процент от случаите успявам да си намеря не толкова изкуствени домати, краставици, чушки ... и т.н 
- Успях да преустановя излишните покупките на дрехи и аксесоари, които не са ми необходими, а само трупам и не нося. 
- Не мога да скрия пристрастеността ми към Starbuck и Costa и в миналото почти всяка сутрин преди да отида в офиса, минавах да си купя така любимото ми лате, което си е 5 лв на ден или 110лв месечно за кафе. Към днешна дата инвестирах в няколко термочаши и си правя безупречно вкусно лате у дома, което пия докато се возя в метрото или крача към офиса. Да Ви призная домашното ми лате се получава чудесно. Тук е важно да упомена, че у дома имам машина с капсули на Dolce Gusto и специална машинка, която затопля и разбива мляко придавайки му гъста млечна пяна. 
Виждате, че е лесно и с тези лесни съвети може да спестите поне 300- 500лв, месечно и да натрупате една не толкова малка сума на годишна база и да не се притеснявате ако възникне спешен и неочакван разход. 





неделя, 5 януари 2020 г.

Стягаща интензивна 2-фазна терапия на Lavera

Стягаща интензивна 2-фазна терапия на Lavera
неделя, 5 януари 2020 г.
Read post
Обичам да гледам снега през прозореца, но за съжаление се налага да усетя смразяващия студ и да се боря да остана на крака минавайки покрай заледените участъци около моя блок. Но преди да се приготвя за войната атака искам да си поговорим за една от любимите ми теми, а именно темата за кожата. Знаете, че в блога ми не разискваме детайлно съставите на козметичните продукти, тази тема ще я оставя на професионалистите в тази област, а аз просто ще отбележа какъв точно ефект виждам от продуктите, които ползвам и как моята кожа ги приема. 


Каква точно трябва да е кожата за да я наречем "хубава"! За всеки може би този термин означава различно нещо и доста често се бърка с добре замаскирана кожа. 
За мен хубавата кожа е тази, която е хидратирана, подхранена, еластична и "блестяща". Опитвам се всеячески да запазя кожата си в добро състояние, но не винаги успявам, има дни в които се будя с "повехнала" кожа, раздразнена или свръх изсушена, за което отчасти виня климатика си. Но има дни в които се будя с "perfect skin" и веднага се залавям да анализирам на какво се дължи за да мога да спазвам златната формула. 


Забелязвам, че през по-студените месеци, кожата ми се нуждае от терапии и вече успях да открия две, които ми действат много добре. Първата терапия може да откриете като кликнете тук, а за другата ще Ви разкажа днес.

Имах удоволствието да тествам новата седем дневна двуфазна интензивно стягаща терапия на Lavera (клик), обогатена с масло от каранджа, масло от ядки на праскова, арганово масло и маслоразтворимият елемент на зеления лифтинг комплекс, който всъщност е иновативната съставка в тази серия. 
Тази серия обещава да стимулира естествения процес на кожата да произвежда колаген, като видимо изглажда кожата, намалява дълбочината на бръчките и я дарява с мекота. Двуфазната терапия съдържа 7 ампули за интензивна терапия, която може да бъде прилагана по два начина. Първият и препоръчителен за първи курс е да се използва по една ампула на ден, а вторият като поддържаща терапия е да се използва една ампула седмично. 
За себе си избрах да ползвам терапията всяка вечер за да мога да преценя дали има ще има видим ефект от нея. Още на първата сутрин усетих кожата си дълбоко хидратирана, което обикновено се случва ако съм успяла да пия достатъчно вода поне няколко дни под ред. След 7 дневната терапия не само усещах, но и виждах, че кожата ми е доста "по-сочна", умореният ми вид беше започнал да изчезва и дори климатикът не успяваше да "умърлуши" кожата ми. 
Важно е да спомена, че когато нанасяте терапията на лицето, тя не попива веднага, а остава лек "влажен" слой на кожата, който изчезва след като нанесете останалата си вечерна грижа. Понякога сутрин се събуждах с лек "лъскав" филм на кожата, който не усещах неприятно или мазно. 
Със сигурност през по-студените месеци ще добавя двуфазната стягаща терапия на Lavera в грижата си, като смятам да я използвам един път месечно. 


PR SAMPLE
сряда, 1 януари 2020 г.

Новогодишни обещания и провали

Новогодишни обещания и провали
сряда, 1 януари 2020 г.
Read post
Изпратихме старата година и посрещнахме новата 2020 година. Голяма част от нас още днес започваме да планираме и съставяме новогодишния си списък с обещания.. от тази година ще... отслабва с 10/15/20кг, ще пия по 3-4 литра вода на ден, ще запиша 3 образователни курса, ще науча чужд език, ще посещавам 5 пъти седмично залата... и т.н....
Не ме разбирайте грешно, новогодишните планове са нещо чудесно, но често си поставяме много и/или нереални цели.


В момента в който си поставим за цел да отслабен с 20кг, да запишем 3 курса и т.н.  в голям процент от случаите ние обричаме плановете си на провал, освен ако не сте от хората тип "freak control". 
Ето например, обещавам си да ходя 3 пъти седмично в залата и осъзнавам, че ще се проваля, защото някога ще ме задържат по-дълго в офиса, ще замина в командировка или ще настина.... Не трябваше да си обещавам, че ще ходя н пъти в седмицата в залата, а че тази година си обещавам да тренирам по-редовно. 
За тази година си задавам за цел да запиша 4 образователни курса. Чудесно! Браво! Но нека сме реалисти, работя на пълен работен ден, след работа тренирам, опитвам да поддържам ютуб канал и блог  как ще успея са съвместя точно 4 курса. Да ще запиша може би един или два курса, но ето пак съм се провалила с плана ми за годината, друг е въпроса, че може да не намеря 4 подходящи курса за мен.  Трябваше да си обещая, че през новата година искам да потърся и да запиша образователни курсове, които ще ми помогна да придобия нови умения. 
Следващата доста често срещана грешка, е че плановете са ни прекалено амбициозни, изброяваме прекалено много цели, без реално да се замислим, ще успея ли, ще намеря ли време, ще ми остане ли време за пълноценна почивка. За мен правилния подход е да си зададем малко, но реални цели, които да постигнем през 2020г. 
Друга често срещана грешка е, че всяка година си обещавате едно и също нещо, но всеки път се проваляме и вместо тази година отново да запишем тези цел. Спрете , помислете и анализирайте! Каква е причината да не успявам да осъществя ...... , къде се провалям, кога се проваля, ще успея ли да елиминирам пречката, която ме дели от успеха. Много е важно да сме реалисти и реално да преценим ситуацията. 
А сега сядам да планирам 2020 година и си обещавам всяка цел, която си поставя да е реална!
Успешна 2020 година и нека бъде изпълнена със здраве и щастие!
Latest pins

Subscribe